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名老中医门诊专家告诉您关于长夏的起居饮食调理方法

      长夏起居调理:长夏湿气较重,应注意室内通风;注意勤洗澡,保持排汗通畅;避免过分贪凉而伤脾胃;夜间睡眠注意保护胸腹部及四肢关节;应适当增加户外运动,以促进身体气机通畅并增进食欲。
      另外,对于阴阳平和体质人群来说,身体没有明显的阴阳偏倾现象,饮食八分饱,不吃隔顿饭菜,注意饮食清洁,不过分贪凉,保证足够的睡眠,保持良好的心态,坚持适当的户外运动即可。
      进入夏季后,很多人睡眠质量也跟着变差。因为暑热侵扰,因为心火上炎……明明早早上床睡觉,结果一两个小时后还醒着。就算睡着了,也睡不踏实,多梦、易醒……一觉睡到大天亮的好眠,对很多人来说简直是奢望。

      睡前泡脚、听点轻柔音乐、关闭电子设备……助眠的方式有很多。今天从中医角度给大家推荐3个助眠食方,吃出好睡眠,大家不妨试试看!

麦豆枣仁汤
配方:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。
用法:将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。
功效:调理气血、清火宁心。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。


莲子粳米粥
配方:莲子50克、粳米100克。
用法:将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度。 
功效:除烦热、清心火、养心安神。需要注意的是,莲子粥虽好,也非人人皆宜,经常有腹胀或便秘的人,就不适于服用。

解郁安神茶
配方:灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法:每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡,代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。
功效:宁神养心、解郁静心、益智补脑。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用,促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。
温馨提示:以上所述方法,凡涉及药物、选穴的地方,不能简单地依据症状而确定您是何种体质、应用何种方法,建议使用前请专业中医师诊脉后并做咨询。


  发表时间:〖2019/6/19 9:55:35〗 浏览次数:〖140〗
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