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疾病常识
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    “女子四十九岁(虚岁),任脉虚,太冲脉衰微,天癸枯竭,停止生育。”出自《黄帝内经》云:天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本,肾气化生天癸,天癸激发冲任。天癸枯竭,必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者,高寿仍可生育;不善于保养者,40岁后会出现燥热不安,彻夜难眠,甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。
    中医养生理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。
    自古养生就是国人保障健康,提高生命质量的重要手段,尤其对于更年期妇女亦是如此。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快,工作压力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽,加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤,因此,女性要保证每天8小时充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡,晚餐不宜过饱,宜清淡饮食,入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵会加重肠胃的负担,影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动,睡眠中应闭口而睡,以保持人体元气的蓄养。

  发表时间:〖2019/6/3 9:53:22〗 浏览次数:〖140〗
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